Educando a voz,terá saúde melhorada

Educando a voz,terá saúde melhorada




Resumo escrito por:Luana_Jardim
O que é a voz? A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais (também conhecidas como cordas vocais), na laringe, pelo ar vindo dos pulmões. A falta de conhecimento da importância de certos cuidados básicos para preservar a voz pode ter como consequência algumas doenças laríngeas como, por exemplo, edemas, nódulos, pólipos, úlceras de contacto, entre outras. O trabalho de reeducação tem como objectivo a adequação das estruturas fono-articulatórias e a consciencialização das pessoas para o uso adequado da voz. As alterações vocais afectam a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional, gerando ansiedade e angústia. Por isso, mais que qualquer um, os profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho precisam de treino de apoio para desenvolver o potencial vocal. Higiene Vocal - Beba água, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. - Mantenha uma alimentação saudável. Evite derivados do leite e do chocolate, principalmente quando for utilizar a voz, pois aumentam a secreção do trato vocal; - Evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta consideravelmente as hipóteses de desenvolver cancro da laringe e do pulmão; - Coma maçã – ela é adstringente, isto é, limpa o trato vocal; a mastigação exercita também a musculatura responsável pela articulação das palavras. - Ao acordar e levantar espreguice e faça alongamentos para relaxar e abrir o corpo; - Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros; faça movimentos de rotação com a cabeça e ombros: ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia; - Ao usar a voz, mantenha a postura do corpo sempre direita, no eixo, mas relaxada, principalmente o pescoço; - Sempre que possível, poupar e descansar a voz; - Sempre que surgir uma rouquidão por mais de 15 dias, procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudiologia. Hábitos Prejudiciais - Evite gritar ou falar com muita intensidade: sempre que possível procure aproximar-se da pessoa para conversar. Evite também a competição sonora; - Pigarrear – provoca um forte atrito nas pregas vocais, arranhando-as; - Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito geladas ou muito quentes; - O fumo é altamente nocivo, pois agride o sistema respiratório e principalmente as pregas vocais, podendo causar desde irritação a pigarro, edemas, infecções.

É considerado um dos principais factores que provocam cancro da laringe; - O consumo de álcool em excesso também é prejudicial para as pregas vocais e tem efeito analgésico, facilitando abusos vocais; - Tomar pastilhas ou rebuçados fortes quando se sente a garganta irritada. Isso disfarça os sintomas e a pessoa tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito passa, a irritação na garganta aumenta. - Ar condicionado – seca a mucosa das pregas vocais, pois a refrigeração é realizada através da redução de humidade do ar, causando secura no trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão. - Evite falar durante os exercícios físicos: sobrecarrega a musculatura da laringe; - Evite cantar de maneira inadequada ou abusiva sem técnica e preparação vocal. - Evite falar em demasia quando existem quadros gripais ou crises alérgicas, pois os tecidos que revestem a laringe estão inflamados, o que provoca atrito agressivo das pregas vocais. - Evite utilizar muito a voz após o consumo de grandes quantidades de aspirinas, calmantes e diuréticos: a aspirina provoca o aumento da circulação sanguínea na periferia das pregas vocais, que provoca fragilidade capilar. Os diuréticos e calmantes ressecam as mucosas; - Evite usar roupas apertadas no pescoço e na cintura, pois dificultam a livre movimentação da laringe e do diafragma; - Evite alimentos pesados e muito condimentados, pois além de provocarem azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas, dificultam também a movimentação livre do diafragma, essencial para a respiração e apoio.

Voz Educada, Saúde Cuidada Originalmente publicado no Shvoong: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/otolaryngology/1624463-voz-educada-sa%C3%BAde-cuidada/